Lange afstandstraining
Op 25 augustus 2024 is de prestatietocht van Dongen naar Oosterhout.
Hiervoor moet je gemiddeld 2 minuten en 5 seconden per 100 meter kunnen zwemmen in het buitenwater, dat betekent dat je in het zwembad vaak net iets sneller moet zijn. Omdat het zwemmen van lange stukken in borstcrawl best lastig kan zijn gaan we hier eerst mee aan de slag.
Tijdens de zwemtrainingen van 1 uur werk je aan techniekverbetering voor de borstcrawl op langere afstanden.
Daarnaast gaan we leren hoe je meer snelheid kunt maken en hoe je het zwemmen van een lange afstand kunt indelen.
We starten op 15 mei met een 8 weekse training in Zwembad Wolfslaar, waarna we daarna 10 juli 2024 gaan zwemmen in de Galderse Meren.
Je leert dan de extra tips en tricks van het open water zwemmen.
Op zaterdag 13 juli 2024 heb je dan de mogelijkheid mee te doen aan de Galderse Meren challenge en kun je testen waar je staat qua snelheid en uithoudingsvermogen.
Tijdens de Galderse Meren challenge zwem je zoveel rondjes als je zelf wilt. We starten rond 9 uur en stoppen rond half 4. Je mag dan pauze nemen na elk rondje.
Lesdata
- 15 mei (Wolfslaar van 20:00 tot 21:00)
- 22 mei (Wolfslaar van 20:00 tot 21:00)
- 29 mei (Wolfslaar van 20:00 tot 21:00)
- 5 juni (Wolfslaar van 20:00 tot 21:00)
- 12 juni (Wolfslaar van 20:00 tot 21:00)
- 19 (Wolfslaar van 20:00 tot 21:00)
- 26 juni (Wolfslaar van 20:00 tot 21:00)
- 3 juli (Wolfslaar van 20:00 tot 21:00)
- 10 juli (Galderse Meren van 19:30 tot 20:30)
- 13 juli (Galderse Meren van 9:00 tot ??)
Lesdagen
De 1e 8 trainingen zijn op woensdag avond van 20:00 tot 21:00.
De laatste op zaterdag ochtend van 9:45 tot 10:45
Locatie woensdag avond training
Locatie voor de woensdag avond trainingen:
Zwembad Wolfslaar
Wolfslaardreef 105, 4834 SN Breda
Locatie zaterdag ochtend training
Locatie voor de zaterdag ochtend trainingen:
Locatie: Galderse meren P1 (voor je navigatie: Moerstraat 4, 4836 MC Breda)
Let op: Galderse meren is betaald parkeren! € 6,- voor een dagkaart (tarief 2024)
Instroomeisen
Instroom eis voor 2 km groep.
100 meter borstcrawl aaneengesloten.
Instroom eis voor 6,5 km groep:
500 meter borstcrawl binnen 11 minuten.
Benodigdheden
Passende zwemkleding. Een bikini of beachshort zwemt niet fijn (remt af)
Zwembril prettig voor je ogen en daardoor kan je ook onder water meekijken naar de techniek.
Zwemplankje / kickboard
Paddles (bij voorkeur de Finis Agility paddles, of de Zwemanalyse techniek paddles)
Zoomers (korte zwemvliezen)
Kosten
Kosten € 125,00 inclusief entree Wolfslaar, exclusief parkeren Galderse Meren